仲里依紗の出産後のダイエット法が話題に！
ドラマやバラエティで大活躍の仲里依紗さん。
金曜日に放送のホリデイラブでは、夫に不倫される役を演じ、その演技力の高さで話題になっています。
※ツイッターより引用
仲里依紗さんの魅力といえば、
- 個性的で美しい顔立ち
- 色白ですべすべの肌
- 滑らかで甘い声
- 抜群のプロポーション
- 個性派の高い演技力
- 独創的なファッションセンス
などあげていけばキリがないですが、
どれも彼女ならではの魅力が光っていますよね。
今回はそんな仲里依紗さんの『抜群のプロポーション』に注目して、
出産後10kg太ったという仲里依紗さんが、出産後どのようなことに気をつけているのか、またどのようなことを習慣にしているのかなどについて書いていきます。
仲里依紗が理想の体を実現した方法
そんな仲里依紗さんの理想はサマンサタバサの顔であるソフィア・リッチーさんのようなボディ。
※ツイッターより引用
引っ込むところは引っ込んで、ボリュームのあるところはある体。細すぎず、筋肉がちゃんとある引き締まった体が理想なのだそうです。
しかし、実は仲里依紗さんは太りやすいそうで特に若い時は『息をしているだけで太る』、『生きてるだけで太る』という時期があったのだとか。
また妊娠を出産を通して10kg太ってしまった仲里依紗さんですから、体型の維持にはかなり気をつけていることでしょう。
仲里依紗さんはもともと太りやすい体質であることに悩みを抱えていたのですね。
しかし今では、
※ツイッターより引用
このように非常に引き締まった体をされています。
引き締まってかつセクシーな体に憧れる女性は多いですよね。
では仲里依紗さんは実際にどのようなことをしてこの美しい体を手に入れることに成功したのでしょうか？
食事と運動に分けて解説していきます。
食事
仲里依紗さんは高校生のころ、お昼ご飯をスルメとダイエットコーラで済ませたり一日をエナジードリンクだけで過ごすこともあったそうです。
しかしその時のお肌や体へのダメージはかなり大きかったため、絶対に同じことはしない方が良いと言います。
そんな彼女が現在、食事で心がけていることは炭水化物をカットして野菜とタンパク質をたくさん取ること。
特に野菜はかなり食べるそうで、食事に行ったらグリーンスムージーにサラダを合わせたりするくらいなのだそうです。
また、ほうれんそうでチョップサラダを作ったり、生姜を丸ごと下ろしてスープにして食べたりしていると言います。
これらは食事制限の基本である、
『糖質を減らしてタンパク質、ビタミン、ミネラルを積極的に摂取する』
を実践しているということになるでしょう。
食事制限についてですが、白ご飯やそばは特に糖質が多く含まれるので注意しましょう。白ご飯はお茶碗に小盛で1日に必要な糖質をオーバーしてしまうほどですし、そばは糖質だけでなくカロリーもかなり高いです。
二つの食材はなんとなくヘルシーなイメージがあり多く量を食べてしまいがちですが、ヘルシーなのはイメージだけですので注意が必要ですね。
ダイエット中の動物性タンパク質として良いのは鳥の胸肉やササミなどの、脂身の少ない肉です。鶏肉はただ痩せるだけでなく胸の発育にも効果的な食材ですので、食事制限中のあなたを大いに助けてくれるでしょう。
植物性タンパク質でおすすめなのは納豆です。納豆には脂肪の燃焼を促進し、かつ脂肪を体内に蓄積するのを抑制する働きがあります。他にもお通じがよくなってお肌の調子がよくなるなどの美容効果もありますので、納豆は女性にとってとても嬉しい食材だと言うことができます。
そして野菜を積極的に食べましょう。ビタミンやミネラル、酵素を摂取することで体温UPさせることができます。そうすると新陳代謝がUPしますので、余計な脂肪を燃焼させやすい体を作ることができるのです。
また、食べる際にはよく噛むこと。最低でも30回は噛んで飲み込むようにしましょう。そうすることで唾液を食べ物がよく混ざり、消化を助けて内臓への負担が減るだけでなく、ゆっくりと食事をすることにより満腹中枢を満たすこともでき、少量でも満足できるようになります。
ゆっくりと食べることで血糖値の上昇を緩やかにすることもできるので、実はよく噛んで食べることはダイエットに非常に有効な方法なんですね。
運動
仲里依紗さんは気になった時にスクワット（20回を４セット）をするようです。また１５kgあるお子さんの体を持ち上げたりもしていて、それが良い運動になっていると言います。女の人でこれができるのは結構すごいですね。
さらに休みがあればジムに行って体をシェイプアップすると言う仲里依紗さん。最近はトレーナーのAYAさんのところに通っていて、教えてもらったメニューを自分で工夫して他のジムでもやっているようです。
※ツイッターより引用
AYAさんと言えば今バラエティ番組に引っ張りだこになっていますが、彼女が教えるトレーニングの厳しさは相当なものだと聞いたことがあるのではないでしょうか。
仲里依紗さんはAYAさんのジムで、何メートルか走って重いものを何回か持ち上げることを繰り返す、というのを基本とするトレーニングを行うのだそうです。休憩なしで１時間やると言いますから、やっぱり相当ストイックですね。
これは仲里依紗さん曰く、有酸素運動と筋力トレーニングを繰り返すと変に大きい筋肉がつかないのでシェイプアップしたい人にはおすすめなのだとか。
『パーソナルトレーニングをやっていると前はできなかったことができるようになったりして毎回最高記録が更新されていくのが嬉しくて達成感があり、楽しかった。目標があったほうが人生は楽しいなって思います。』と語っています。
大人になって仕事以外なくなって初めてそのことに気づいたのだそうです。
確かに大人になると仕事で結果を出す以外の目標がなくなっていくような気がします。
これらが仲里依紗さんが実践しているダイエット法です。同じことを継続できれば、効果は得られるでしょう。
ぜひあなたも実践して、理想のボディを手に入れてみてくださいね。
仲里依紗のダイエット法を実践するのが難しいという方は必見
仲里依紗さんはトレーナーのAYAさんについてもらい、無理なく、しかししっかりと運動ができるという環境があります。
一人でトレーニングを行なっているとどうしても自分に甘えてしまったり、逆に自分に無理のかかることをしすぎて心が折れたりしてしまいます。
環境というのはとても大きいので、まずはあなたも環境を整えてみることから初めてみてはいかがでしょうか。
そのためにはまず、『なぜあなたがダイエットに成功しないのか』ということを明確にする必要があります。それからあなたのダイエットに適した環境作りをするのです。
あなたがダイエットに成功しないのは何故なのか…それはあなたに今の食生活が合っていない、トレーニング法が合っていないといった理由から精神的な理由まで様々なものがあるでしょう。
まずはそれを明確にする必要があります。
そのために女性専門のパーソナルトレーニングジムのクレビック（CREBIQ）が行なっている、無料カウンセリングで相談してみてはいかがでしょうか？
クレビックは２ヶ月でウエスト-19cmを達成したという実績があるジムです。
ここクレビックでは、
それぞれの方に適したトレーニング方法はもちろんのこと、
どのような食生活があなたにもっとも適しているのかや、
本当に効果的なプロテインの飲み方や種類は何かなどについても教えてくれます。
トレーナーの方が実際に様々なものを試した中から本当に効果的なもの、効果的な方法をおしえてくれるので、ネットに転がっている情報よりは確実に信頼できるものであるはずです。
一般人の方は、ダイエットがお金に繋がるわけではないからモチベーションがなかなか上がらないし、そもそも運動をする習慣のない人がトレーニングを継続するのは難しいでしょう。
しかしそれでも
『自分が着たい服を着られる体でありたい』
『何歳になっても美しくありたい』
『異性として見られていたい』
と思うのが女性というもの。
なかなかダイエットがうまくいかなくてお悩みなのであればぜひ一度、女性専門パーソナルトレーニングジムのクレビックで無料カウンセリングを受けてみてください。
必ず何か得られるものはあるはずです。
あなたがカウンセリングを受けてあなた自身についてもっと詳しく知ることで理想の体を手に入れ、
自分に自信を持っていただくようになれば、この記事を書いた甲斐があったというものです。
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