吉岡里帆のダイエット法は?運動・食事で大きな胸とくびれを実現!

吉岡里帆の隠れた魅力は大きな胸とくびれにあった?

吉岡里帆さんってすごく可愛いですよね!

吉岡さんの魅力は

  • 目鼻立ちの整った綺麗な顔立ち
  • 可愛いけど色気があるルックス
  • 時代を先取りしたファッションセンス
  • 優しい雰囲気にギャップのある抜群のスタイル
  • 今時の女の子には珍しい綺麗な日本語

など上げていけばキリがないですが、

最近ドラマ『君が心に棲みついた』であらわになった吉岡里帆さんの胸が大き過ぎると話題になっています。

※ツイッターより引用

これは……

素晴らしいの一言です!

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この胸を見るとどう小さく見積もってもDカップはあります!

なのに腰はくびれていて、まさに理想のボディですよね。

男性だけでなく女性からも好感を持たれている吉岡里帆さんですが、

このシーンで吉岡里帆さんの抜群のスタイルを見た者は誰でも、

『こ、これは良い体だ…』

と心の中で思ったことでしょう。

こんな吉岡里帆さんのように、出るところは出て引っ込むところは引っ込んでいる体に憧れる女性は多いですよね。

そこで、今回は吉岡里帆さんがこの大きな胸とくびれ、美脚を維持するために行なっているスキンケアや食事、運動についてご紹介していこうと思います。

吉岡里帆がスキンケアで心がけていることは?

吉岡里帆さんは非常に美しい肌をしていますよね。

※ツイッターより引用

真っ白でキメが細かく、みずみずしい。多くの女性が目指す理想の肌だと思います。

吉岡里帆さんはお肌を綺麗に保つためには手間暇惜しまないと語っています。

スキンケアではとにかく保湿を心がけていて、美容液は自分に合うものを色々試したのちに使っているそうです。

特にデコルテは年齢が出やすい部分なので、重点的にスキンケアをしていると言います。

顔にするようなケアをデコルテにも一緒にして、首から鎖骨部分までリンパの流れがよくなるようにマッサージしているそうです。

首元のリンパの流れを良くすることによって胸元の血行を良くすることができるので、胸の発育のためにも効果的でしょう。

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吉岡里帆のダイエット法はこれ

あの吉岡里帆さんが普段しているダイエット方法が気になる方は多いと思います。

抜群のプロポーションを保つために吉岡さんが実際に行なっているダイエット法と、

科学に裏打ちされたダイエット法について、ご紹介していきます。

吉岡里帆の食事によるダイエット

吉岡里帆さんは食生活にも気を遣っていて、海藻や植物性タンパク質、野菜を多く取り入れ、

生の酵素を取るように心がけているようです。スムージーも飲んでいるのだとか。

吉岡里帆さんが毎朝飲んでいるスムージーのレシピは、

  • 小松菜2束
  • キウイ半分
  • バナナ三分の一

をミキサーに入れて、さらに

  • アマニオイル
  • 炭酸水
  • 酵素

を入れ、ミキサーにかけてミックスするようです。

飲んだ後にはスッキリすると言います。

吉岡さんはフルーツはもともと好きでよく食べていたそうですから、これは努力してやっているというよりは自分の好きなことを続けているという感じなのでしょう。

また吉岡さんは自分に合っている食事、合わない食事に関して気をつけるためにも、

専門のクリニックで血液検査を行って自分の体質をチェックしてるそうです。

どんな栄養素が足りていないかを知ることで、効果的に食を改善できると言います。

吉岡里帆さんはこの血液検査に3ヶ月に一回のペースで通っていて、

その結果から、鉄分・亜鉛・活性化ビタミン・ビタミンB、Cが不足していることがわかり、

それらのサプリを必ず取るようにしているそうです。

これはかなり徹底していますね。

実は痩せるためには運動をするよりも、食事を変える方がはるかに効果的であることを知っていますか?

運動よりも、食事で減らせる体重の方がずっと大きいことが大規模な研究で証明されているんです。

食事制限の基本としては、日々の食事から糖質を減らしていくこと。

糖質が多く含まれる食べ物は、ご飯や麺類などの炭水化物です。

例えばうどん1玉には角砂糖13個分(53g)の糖質が含まれています。白ご飯一膳には55.2g含まれており、さらに糖質が多く含まれています。

体重を減らすには1日に糖質を60g以下にすることが必要になってきますから、これらに含まれる糖質がどれだけ多いかがわかると思います。

ただ糖質を制限するだけでなく、良質なタンパク質を摂取することも大切です。

タンパク質を摂取しないとホルモンや代謝などに悪影響が出て、お肌や髪の毛がボロボロになってしまいます。

さらに胸がしぼんでしまうといったことにもなりかねません。タンパク質は絶対に摂取しましょう。

タンパク質は動物性タンパク質と植物性タンパク質の両方を摂取することが大切。

動物性タンパク質は、牛すじ肉鶏ささみ鶏むね肉に特に多く含まれます。

グラビアアイドルを仕事にしている女性には、鶏肉が好物である人がとても多いそうですから、

鶏肉は胸の発育にも良いでしょう。鶏肉は高タンパク、低脂肪であるため、良質なタンパク源であることは間違いありません。

しかし動物性タンパク質をあまり多くとりすぎるとコレステロールが高くなってしまうため、

植物性タンパク質(大豆食品など)と半々くらいで摂取していくのが理想的です。

胸が大きいことで良く知られる上戸彩さんは、1日に納豆を6パック食べるほど納豆愛好家なのだそうです。

納豆はカロリーは低いですが、とても良質な植物性タンパク質を多く含んでいます。

ですから食事で胸を大きくすることを考えるなら、鶏肉と納豆を積極的に摂取すると良いでしょう。

また、ビタミンやミネラル、食物繊維を取り入れるために、海藻類きのこ類を摂取しましょう。

めかぶ、もずく、マイタケ、マッシュルームは優れた栄養成分を豊富に含んでいる一方で、糖質はゼロです。

ですからこれらはダイエットの観点から見ても、思う存分食べて良い食材なのです。

これらのきのこ類、海藻類をたくさん摂取すると毛髪や肌を綺麗にするだけでなく、

免疫力もアップさせることができ病気知らずな体を手に入れることができます。

ぜひ食生活に海藻とキノコを取り入れてみてくださいね。

吉岡里帆の運動によるダイエット

吉岡里帆さんはミニスカートに挑戦したいそうですが、もともと脚にコンプレックスがあり、スカートの似合うかっこいい脚にしたいと思っているそうです。

そのため吉岡里帆さんは寝る前の15分〜30分間、毎日5種類の骨盤矯正ストレッチをしています。

例えば座って脚をクロスさせて、膝と膝の中心を合わせて頭を後ろに傾けるもの。

あとは脚の筋肉をつけるストレッチやスクワットを3種類ほど。

実はスクワットをするとお腹痩せも、胸を大きくすることもできるということを知っていますか?

スクワットはカロリー消費がもっとも大きい運動であり、また脚の筋肉は大きいので、スクワットをすると代謝が格段に上がるんです。

そして成長ホルモンが大量に分泌され、余計な脂肪を燃焼させるだけでなく、胸の発育にもつながります。

ダイエットというとなんとなく、有酸素運動と食事制限を連想してしまいがちですが、

実は筋肉をつけることが余計な体脂肪を燃やすことに一番有効な方法なんですね。

また、食後に運動を行うと血糖値の上昇を抑えることができます

「食後に動くと消化に悪い」という常識がありましたが、

ダイエットの観点から見ればむしろ食後の運動は効果的であることがわかったのです。

ですから糖質を多くとった時には、食後にウォーキングやスクワット、ストレッチなどのような運動をしましょう。

そうすることで肥満を防ぐことができます。

まとめ

いかがだったでしょうか?

スキンケア・食事・運動全ての面で手を抜かず、しっかりと自己管理している吉岡里帆さんはやっぱり魅力的ですよね。

※ツイッターより引用

ぜひこれらの方法を実践して、吉岡里帆さんのような大きな胸と腰のくびれを手に入れてくださいね!

吉岡里帆のような大きな胸とくびれを楽に手に入れる方法とは?

上記のような方法を実践・継続すれば、吉岡里帆さんのように大きな胸と腰のくびれを手に入れることができるでしょう。

とはいえ、一般人の方がこれらの方法を継続することはなかなか難しいと思うんです。

吉岡里帆さんは女優を職業としており、自分を美しく見せること自体がある意味仕事になっています。

ですからスキンケア・食事・運動において余念無く努力することができているのかもしれません。

一般人の方は、誰もが美しくなりたいと思っているとはいえ、

『仕事が忙しくてトレーニングに時間を割けない』

『友達とカフェに行って楽しむ時間を犠牲にはできない』

『運動が苦手でどうしても続かない』

『野菜や海藻類、きのこ類が苦手』

『食べたいものを思う存分食べたい』

などの理由から、どうしても自分を美しく見せるための努力を後回しにしていまいがちです。

確かに毎日のようにチキンやササミ、海藻やきのこを食べるのはしんどいし面倒です。

それに運動も疲れるし、継続するのは大変ですよね。

それなら、美味しく飲めて、タンパク質だけでなくビタミンやミネラルも豊富に摂れるプロテインを飲んだ方が早いかもしれません。

プロテインは質の良いタンパク質を、吸収率良く摂取することができるのでおすすめです。

数あるプロテインの中でおすすめなのはFASTANA(ファスタナ)

ファスタナは3分野の専門家(栄養管理士・ダイエット認定講師・モデル)、つまり美容と健康のプロ達が監修したプロテインです。

FASTANA(ファスタナ)はプロテインに加えて36種類の美容成分も配合していて、

先行モニターでは約2ヶ月でマイナス18kgを実現したという実績もあるんです。

プロテイン = 筋肉 というイメージがありますが、このファスタナはダイエット用のプロテインであり、筋肉をつけるためのプロテインとは全くの別物。

『痩せる』と『綺麗』を両立するためのプロテインです。

実はダイエットをすると体内環境が変わるため、お肌にダメージがかかってハリやツヤが失われがちなのですが、

ファスタナに多く含まれるヒアルロン酸コラーゲンCoQ10などの美容成分がそのダメージを補修します。

また、ダイエットで不足しがちなビタミンやミネラルも豊富に含まれており、栄養をサポート。

これらの理由から、健康的に痩せられてかつ胸を残すことができるというわけです。

FASTANAはインスタグラムで有名なダイエッターのAYAKAさんも愛用していると言いますから、その効果は折り紙つきです。

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もちろん中止・停止は可能。

仮に効果が出なかったとしても全額返金保証もあるので安心ですよね。

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※ツイッターより引用

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